Благодарю за практичное задание! ♥️🙏 Обещанная практика - как начать влюбляться в себя.
Когда-то, очень-очень давно, на заре своего только еще увлечения психологией, я свято верила, что можно начать любить себя, ценить и уважать – проделав какую-то практику или медитацию. Или пройдя тренинг, или – послушав тренера, самого хорошего. И каждый раз мне казалось, что … ну вот здесь-то мне точно это расскажут, и я начну.
И временами мне даже казалось, что ну вот теперь – я люблю себя.
А потом я поняла, что это – процесс, и у него нет конечной точки. И мне пришлось влюбиться в сам процесс, наслаждаться путём, не шибко привязываясь к результату. И я стала собирать по каплям разные практики, методы и способы. Уже не столько для себя, сколько – для своей уже-работы психологом. Потому что понимаю важность этой работы и масштаб, сколько людей так и не умеют по-настоящему любить себя. И многие проблемы (если не сказать что все) лежат именно на этом фундаменте: неумение любить себя, принимать целиком.
Вот тут и такую я себя принимаю, а вот здесь я себе не нравлюсь. Вот за такие достижения я молодец, а вот здесь я какая-то неправильная.
И в моём арсенале есть простой, и вместе с тем очень действенный способ начинать себя принимать, видеть, осознавать. Потихоньку влюбляться, проявлять теплоту и внимание. Нащупывать свои границы.
Много чего начинает выстраиваться, если дать себе время и место для этой практики.
Практика называется «Какая я?»
Заведи блокнот, который можно носить с собой, пусть он всегда будет под рукой.
И начни заносить туда всё, что знаешь о себе. Без оценок и суждений, всё, что приходит в голову. Твои настоящие размеры и качества, крапинки и щербинки, уникальности и даже то, от чего хочется отвернуться.
Цель этой практики (процесса) – стать самой для себя видимой. Увидеть себя настоящей. Ведь от других мы хотим именно этого? Мы хотим быть – увиденными.
Прими меня! Не осуждай меня! Скажи мне, что со мной всё нормально!
Мы все хотим любящие глаза, которые смотрят и принимают. Безоценочно.
Так вот теперь задача упрощается – важно стать самой для себя этими любящими и принимающими глазами.
И сначала не нужно заставлять себя влюбляться во всё, что пишется. Сначала можно просто встречаться со всем, что есть, то, что обнаружится. Просто записывать, методично, по каплям, то, что есть.
Например, беру и пишу:
Я пишу статьи, которые – никому не интересны. Или интересны. Но – не всегда. Я иногда говорю полную ерунду.
Одни мужчины – от меня без ума, и не могут без меня жить. А другие – вообще не смотрят в мою сторону. Я – не в их вкусе. Кому-то со мной легко и хорошо. А с кем-то у меня никак не получается контакт.
Я отвергаю тех, с кем мне – больно. А потом, остыв, иногда сожалею.
Иногда я вижу себя – как красивую. А порой мне кажется, что страшнее меня нет.
Есть люди, которые говорят, что я умная. А я с детства решила, что полная дура. Так и шатаюсь в этих качелях «умная – дура».
Есть люди, к которым я тянусь, а они ко мне – нет. А есть люди, которые тянутся ко мне, а я к ним – нет. И в этом месте у меня грусть, немного чувствую себя плохой, жестокой и прилипчивой.
Иногда мне кажется, что я – хороший психолог, и качественно помогаю. А порой, накрывает так, что хочется сменить профессию, потому что «я ничего не умею».
Со мной нельзя грубо, мне плохо от этого. Я люблю, когда нежно.
Плохо переношу непрошеную критику, от тех, кто не авторитет.
Люблю чистоту и порядок. Но не очень люблю убираться, напрягает, и жалко на это время.
Не запоминаю имена и фамилии, а также названия групп музыкантов.
У меня не очень память на языки, зато помню много авторов книг, даже иностранцев.
Люблю апельсины и арбузы. А еще, когда мне звонят и говорят: я соскучился.
Понятнее, думаю, на таких примерах?
У тебя будет что-то совсем-своё, в чём-то больше эмоций, а где-то одни описания фактов. Здесь нет правильного или не правильного. Здесь должно обнаружиться чисто твоё, субъективное восприятие себя. Здесь цель – обнаружить себя.
А где я сейчас? Что меня ранит? Злит? А что радует? С кем мне хорошо? Что я хочу и почему так? С кем мне весело? Кого я ненавижу…
и сотни других, разных вопросов, которые обрисуют твои границы.
Просто стать – видимой. Самой для себя. Каждый раз занося в список что-то новое. Где-то болезненное, а где-то радостное.
И вот так, по крупицам, воссоздавая свою цельность и целостность.
Можно здесь, ниже, написать – какие чувства поднимаются, когда делаете это.
А потом, чуточку позже, мы можем встретиться на вебинаре, и поговорить об этом больше и глубже. Если напишешь комментарий «хочу вебинар», тогда дату встречи (я напишу ее в комментариях) придёт к тебе, как оповещение.
Я, Лариса Канаева, вижу тебя. Я ты себя видишь? 💜
